软组织挫伤后，应立即采取一系列措施，包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。 1. 休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，让受伤部位得到充分休息。 2. 冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等，缓解疼痛和肿胀。疼痛明显时，可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，但需遵医嘱。 6. 物理治疗：后期可进行热敷、按摩、红外线照射等物理治疗，促进恢复。 软组织挫伤通常经过正确处理和适当休息后可逐渐恢复。但如果症状持续加重或出现其他异常，应及时到正规医院就诊。

早期冷敷，可用冰敷垫、冰水毛巾，或用毛巾包裹冰粒外敷患处。每15分钟换一次，反复数次。　　伤后1～2天改用热敷治疗，或用中药熏洗患处。有舒筋活络、行气活血去瘀、通利关节的作用。