髋扭伤后，需要从休息、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、饮食调整等方面进行护理，以促进恢复，减轻疼痛和不适。 1.休息：受伤后应立即停止活动，卧床休息，避免髋关节负重，为损伤组织的修复创造良好条件。 2.冷敷热敷：扭伤后的 72 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。72 小时后改为热敷，促进血液循环和淤血吸收。 3.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。 4.康复训练：在疼痛缓解后，可逐渐进行康复训练，如髋关节的屈伸、旋转等轻度活动，增强关节灵活性和肌肉力量。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果，有助于组织修复。 总之，髋扭伤后的护理需要综合多种方法，并且要根据自身恢复情况适时调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

受伤后应立即停止运动，注意卧床休息。患肢尽量不要行走和活动髋关节。应尽快护送患儿到医院诊治。