摆脱性成瘾需要综合多方面的努力，包括心理调节、生活方式改变、社交支持、药物治疗和专业帮助等。 1.心理调节：正视自己的问题，增强自我控制能力，通过冥想、放松训练等方式缓解焦虑和冲动。 2.生活方式改变：保持规律作息，适度运动，合理饮食，避免接触刺激性的色情内容。 3.社交支持：与亲友坦诚交流，获得理解和支持，参加积极健康的社交活动。 4.药物治疗：在医生指导下，可能使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，帮助调节情绪和冲动。 5.专业帮助：寻求心理咨询师或性治疗师的专业治疗，如认知行为疗法等。 摆脱性成瘾并非一蹴而就，需要坚定的决心和持续的努力。患者要积极面对，相信通过综合治疗能够逐渐恢复正常的生活。

走出“性成瘾”的困扰，关键是要做好心理调适，重建和谐的人际关系，尤其是与伴侣的亲密关系。对于现代社会带来的日益增大的精神压力，宜多采用其他健康的方式减压，比如跑步、体操、球类等体育运动，唱歌、跳舞等文娱活动，不可痴迷于性活动，特别要防止产生依赖性。也可以制订一个具体的治疗时间表，逐步减少性伴侣的数目，延长间歇时间，直到性瘾消除。至于患有网络性爱痴迷症者，还要同时戒除网瘾，否则效果难以巩固。