预防心脑血管病需从多方面入手，包括健康生活方式、控制基础疾病、定期体检、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 健康生活方式：合理饮食，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物。适量运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒，避免烟酒对血管的损害。 2. 控制基础疾病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，遵医嘱规律服用硝苯地平、阿托伐他汀、二甲双胍等药物，定期监测血压、血脂、血糖。 3. 定期体检：每年进行全面的身体检查，包括血脂、血糖、血压、心电图、颈动脉超声等，以便早期发现问题。 4. 保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁，学会放松和减压。 5. 避免不良习惯：避免熬夜，保证充足睡眠；避免久坐，定时起身活动。 预防心脑血管病是一个长期的过程，需要从日常生活的点滴做起，持之以恒，才能有效降低发病风险。

保护血管内皮，是预防心脑血管病发生的根本方法，心脑血管病之所以会发生，最初始的阶段就是血管内皮受到了伤害。所以说，保护血管内皮，是预防心脑血管病发生的根本方法。