落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常是由于睡眠姿势不当、颈部受凉、枕头不合适、颈部肌肉过度劳累等原因引起。落枕后可以通过热敷、按摩、药物治疗、适度活动、调整枕头等方法来缓解症状。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2.按摩：轻柔地按摩疼痛的肌肉，可缓解痉挛，改善局部代谢。但要注意手法和力度，避免加重损伤。 3.药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。也可外用活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 4.适度活动：缓慢地进行颈部的屈伸、旋转等活动，注意动作要轻柔，避免剧烈运动。 5.调整枕头：选择高度和硬度适中的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。 落枕一般经过适当的处理，症状会逐渐缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

落枕后，不妨用力按按落枕穴（因是落枕时的特效穴位，故称落枕穴）。该穴位于手背，顺着中指和食指往手腕处方向摸去，所摸到的两条骨头分别是中指和食指的掌骨。而落枕穴就在这两根骨头中段的中间肌肉处，用力按下，有强烈酸痛感，表明找到了该穴位。持续用力按压，可在一定程度上缓解脖子疼痛。