保护心脏要做到以下三点：　　1、合理的饮食安排才能呵护心脏。合理膳食在原则上应做到‘三低三高’，即低油、低盐、低糖，高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品；低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免胃口大开又伤了脾胃；低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰激凌、奶油蛋糕等热量高的食品；而蛋白质是维护人体器官的营养素，主要来源应是植物蛋白，如豆类等；维生素可以延缓细胞衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤光洁，玉米、西芹、荞麦等都是高纤维素食品。　　2、其次，要维持适当的运动，这样有利于增强心脏功能，促进身体的正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。　　3、另外，要养成健康的生活习惯，生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

你好:保护我们的心脏，常运动并且出汗，能够帮助心脏的微细血管增生，小血管变粗，血管不易堵塞。但是不要过于剧烈运动。我们要保持充足的睡眠。睡眠不仅让我们的身体得到修复，也会保护好我们的心脏，不要熬夜或者是情绪太过于激动。多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等对心脏有益的食物，少吃对心脏有害的食物。