有氧运动能预防心血管疾病，主要通过改善心肺功能、调节血脂、控制体重、降低血压、促进血液循环等发挥作用。 1.改善心肺功能：有氧运动可增强心肺的耐力和收缩力，如慢跑、游泳，使心肺能更有效地为身体提供氧气和养分。 2.调节血脂：像骑自行车这样的有氧运动，能促进脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，减少脂质在血管壁沉积。 3.控制体重：长期坚持有氧健身操等运动，增加能量消耗，有助于控制体重，减轻心血管负担。 4.降低血压：散步、太极拳等有氧运动能放松血管平滑肌，降低外周血管阻力，从而使血压保持稳定。 5.促进血液循环：跳绳等运动能加快血液流动速度，防止血液黏稠和血栓形成。 总之，选择适合自己的有氧运动，并长期坚持，对预防心血管疾病具有重要意义。但运动要适度，如有不适，及时就医。

心血管疾病是由动脉粥样硬化导致 的慢性病，可引起致残、致死的严重后果。它是一种“生活方式病”，只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。而有氧运动是以健身为目的、提高身体耐的活动，包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山等，其对心血管疾病的预防非常有帮助。有氧运动每天至少应进行一次，每次连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。尤其是走路不需要花费成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于坚持，而且还很有效，特别是安全。