促进骨质愈合可以多吃富含蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和重建组织的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉中的蛋白质含量丰富，有助于骨质愈合。 2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，能为骨骼修复提供原料。 3. 维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含有较多的维生素 D。 4. 维生素 C：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 5. 胶原蛋白：胶原蛋白能增强骨骼的韧性。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物含有丰富的胶原蛋白。 总之，饮食对于骨质愈合起着重要的辅助作用，但还需结合适当的休息和康复训练。如果骨折情况严重，应遵循医生的治疗建议。

多吃含锌、铁、锰等微量元素的食物促进骨折病人骨质愈合。富含锌的食物有动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇等，富含铁的食物有动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，富含锰的食物有麦片、芥菜、蛋黄、乳酪等。另外，适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，可以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。