初夏时节，气温逐渐升高，湿度较大，人体新陈代谢加快。此时贪冷饮易伤脾胃，影响气血运行。初夏养生要注意饮食、作息、运动、情志、防护等方面。 1. 饮食：宜清淡，多吃新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、草莓等，少吃油腻、辛辣和生冷食物。 2. 作息：保证充足睡眠，早睡早起，中午可适当午休。 3. 运动：选择适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 4. 情志：保持心情舒畅，避免烦躁、焦虑等不良情绪。 5. 防护：注意防蚊防虫，外出做好防晒，避免中暑。 总之，初夏养生要顺应时节特点，调整生活方式，让身体适应季节变化，保持健康状态。

很多人受不了闷热的天气，大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇吹。初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。吃：清而不淡，少喝冷饮：夏季人的食欲下降，是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，故大家都喜欢清淡一点的饮食。可少吃肥腻、多吃清爽不错，口味太淡却没有必要。这个季节容易出汗，可适当补盐，吃稍偏咸一点的食物。就算是补水，也可以适当喝点淡盐水。初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类，浅尝可以，猛吃一定会惹来肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多，但它们也是偏凉的食物，应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人，生吃瓜果没什么影响，但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜，以免寒凉进一步伤了脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。别看天气热，湿气也越来越重，对脾胃的困阻更甚。祛湿是总原则，但脾虚的人要健脾利湿，湿热的人要清热祛湿，二者绝不能混为一谈。脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡为脾虚的表现，适宜用茯苓、芡实、淮山与荷叶煲汤饮用；便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄为湿热的症状，适宜的食疗方有薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水。苦瓜既能清热，又能养阴，也是夏天很受欢迎的一种食物。睡：晚睡早起，不面对风扇吹——夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。防：感冒和胃肠道疾病——洗冷水澡可以让迅速降温，也容易感冒。毛孔扩张有利于排热，洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了，但毛孔是收缩的，身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开，突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此，主张洗温水澡为好。天热、潮湿，细菌生长快，食物不容易保鲜，储存不好也会变质。要特别注意预防胃肠道疾病，尤其是传染性的胃肠道疾病，如痢疾、伤寒、霍乱等。不要生吃海鲜，也不要吃不新鲜或存放较长时间的食物。