入秋不宜大补，主要是因为季节转换身体适应需要过程、秋燥影响、肠胃功能未完全调整、易导致营养过剩以及可能加重秋乏等。 1.季节转换身体适应需要过程：入秋后，气温逐渐降低，身体机能也在调整适应。此时大补可能打乱身体的自然适应节奏。 2.秋燥影响：秋季气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干等症状。大补的食物多为温热、油腻，可能加重燥邪，损伤阴津。 3.肠胃功能未完全调整：经过夏季的消耗，肠胃功能相对较弱。突然大补会增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。 4.易导致营养过剩：秋季人体代谢相对缓慢，过多进补容易造成营养堆积，增加肥胖、高血脂、高血压等疾病的风险。 5.可能加重秋乏：大补的食物往往需要更多能量来消化吸收，这可能使身体感到疲惫，加重秋乏症状。 总之，入秋时应选择温和、清淡、易消化的食物，逐步调整饮食，给身体一个适应的过程，不宜过早大补。

人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。这时多吃一些能够增强人体免疫和抵抗的食品，对于身体健康大有好处。不过，饮食原则既要营养，又要容易消化吸收。饮食上以滋阴润肺，回收阳气为主，食用平补、清润的食品。需要注意的是，那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊、肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不科学的，不但对健康无益，甚至还会损害身体。