首页>即问即答 > 内科 > 为什么摄入...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问

为什么摄入膳食纤维时要多喝水?

为什么摄入膳食纤维时要多喝水?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    梁东辉 主任医师

    南方医科大学珠江医院

    三级甲等

    中医科

    随着现代人认识的深入,含有丰富膳食纤维的高纤维食物逐渐被人们认同和重视。如果缺少膳食纤维这个“肠道清道夫”,不仅肠蠕动会减缓,体内的毒素很难清除,容易被便秘“缠”上,而且胆酸的分泌减少,降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标,因此,芹菜、韭菜、红薯、玉米等高纤维食物越来越受到人们的青睐。但是,有些人常常吃高纤维食物,但是便秘的症状依旧得不到缓解,有的甚至更严重,这又是为什么呢?其实,这里有个小窍门,就是在摄入高纤维食物的同时,还要搭配足够的水分,这样高纤维食物才能起到“润肠”的作用。水分摄取不足的话,光吃下大量纤维质只会让便秘更严重。吸水性强是高纤维食物中膳食纤维的特点之一,它吸水后使肠内容物体积增大。它是大便的主要成分之一,当大便中纤维的含量多又能充分吸收水分时,大便就会变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。但如果吸水不够,大便干燥、结肠蠕动也受到影响。中国营养学会建议,每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维。在保证适量摄入膳食纤维的同时,人每天也应保证摄入1500-2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大。同时,饮水最好少量多次,切忌暴饮。突击喝水的方法其实不可取,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就难以吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100—150毫升身体吸收得好。

    2016-12-13 00:31
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    你好:摄入膳食纤维时要多喝水,因为如果要长期过量的摄食膳食纤维,虽然膳食纤维的适当摄入可以减少产能营养素的摄入达到减肥等作用,但是长期过量的摄入会导致营养素的缺失,造成营养不良尤其是会影响人体对钙离子的吸收。

    2016-12-13 02:20
专家咨询 更多>
刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

预约挂号
吴爱勤

吴爱勤 / 副主任医师

擅长:专家心理咨询治疗服务:短程整合心理咨询、认知行为治疗、正念心理治疗,高级专家门诊服务项目:焦虑症、惊恐发作、抑郁症、社交恐惧症、强迫症、躯体化疼痛障碍、精神心理疑难杂症、神经衰弱,难治性睡眠障碍、慢性疼痛,性心理障碍、情感障碍、精神病性障碍;儿童青少年多动症、学习困难、网络成瘾、进食障碍;老年心理咨询,情感婚姻,家庭心理咨洵,人际交往,职场减压,危机干预,个案督导,咨询师培训、心理健康讲座,心理测评。每年1000多例心理咨询治疗、督导成功案例。

预约挂号
李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28