一天中进行减肥运动的最佳时间是何时？_即问即答

即问即答

一天中进行减肥运动的最佳时间是何时？

2024-10-20 18:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天中减肥运动的最佳时间是什么时候？

回答1
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李华卿医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

一天中进行减肥运动的最佳时间因人而异，主要取决于个人的生物钟、生活习惯、身体状况、运动类型和目标等。 1.生物钟：有些人在早晨精力充沛，此时运动能提升新陈代谢，让身体更快进入燃脂状态。 2.生活习惯：若习惯早起，早晨运动更易坚持；而夜猫子型的人可能晚上运动状态更佳。 3.身体状况：如患有低血糖，不宜空腹晨练，下午或傍晚运动可能更合适。 4.运动类型：有氧运动如慢跑，早晨空气清新适合进行；力量训练在傍晚时肌肉力量较好。 5.目标：若想通过运动改善睡眠，傍晚运动为宜；若为短期快速燃脂，可在饭后 1-2 小时运动。综合考虑以上因素，选择适合自己的运动时间，并保持规律和坚持，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-20 20:05

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回答2
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谢长才主任医师

广东省中医院

三级甲等

针灸科

在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下，早晨和晚上的结合比较好。早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
2024-10-20 20:37

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