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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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针灸减肥时，饮食方面要注意控制热量摄入、均衡营养、避免高糖高脂食物、规律进餐、多喝水等。 1. 控制热量摄入：了解食物的热量值，避免摄入过多热量。减少高热量的油炸食品、甜品等。 2. 均衡营养：保证每餐有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。 3. 避免高糖高脂食物：如糖果、巧克力、肥肉、动物内脏等，以防脂肪堆积。 4. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，有助于维持身体代谢稳定。 5. 多喝水：促进新陈代谢，帮助排出体内废物。 6. 控制食物分量：使用较小的餐盘和餐具，有助于控制食量。 7. 少吃加工食品：这类食品通常含有较多添加剂和盐分，不利于减肥。 总之，针灸减肥期间配合合理的饮食，能更好地达到减肥效果，同时要注意饮食的长期坚持和调整。
2024-10-10 20:52
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谢长才 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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在针灸减肥的过程中，原则上选择一日三餐“饿了就吃，不饿少吃”。采用均衡的营养膳食，逐渐养成良好的饮食习惯，同时增加运动，这对于你停止减肥后可以维持体重是一个很重要的因素。
2024-10-11 04:06
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