防范脑卒中需要从健康生活方式、控制基础疾病、定期体检、适度运动、保持良好心态等方面入手。 1. 健康生活方式：规律作息，避免熬夜；戒烟限酒；合理饮食，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬果。 2. 控制基础疾病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，遵医嘱按时服药，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲双胍等。 3. 定期体检：每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等检查，及时发现潜在风险。 4. 适度运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。 5. 保持良好心态：学会调节情绪，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁，保持心情舒畅。 总之，预防脑卒中需要长期坚持良好的生活习惯和健康管理，才能有效降低发病风险。

脑卒中的危害虽然很大，但是在日产生活中却是可以预防的。我们需要做到：　　1、注意饮食。生活不规律，常常熬夜喝酒，饮食也是以快餐为主，饮食的高盐和高糖也导致了糖尿病的发病升高，这些都是引发脑卒中的高危因素。　　2、重视体检。体检对很多疾病的预防都是极有好处的，尤其是对脑卒中。　　3、重视运动。中青年人最好要坚持运动，这样能有效预防很多疾病的发生，尤其是对于心脑血管疾病的预防来说。　　4、注重健康管理。现在很多人普遍比较缺乏的是健康意识，有很多明知自己又高血压和糖尿病的患者却做不到按照医嘱吃药和定期量血压，自我健康管理意识做的不到位。