准爸准妈在孕前及孕期生活中，需要注意饮食营养、生活习惯、心理状态、环境安全、疾病预防等。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油腻食物，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。 2.生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动。 3.心理状态：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑和抑郁。可通过听音乐、阅读等方式放松。 4.环境安全：远离辐射、化学毒物，避免居住在新装修的房屋。 5.疾病预防：按时接种疫苗，如流感疫苗。积极预防和治疗各类疾病，尤其是传染性疾病，如风疹、巨细胞病毒感染等。女性要提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。 总之，准爸准妈在孕前及孕期要从多个方面注意，为宝宝的健康成长创造良好条件。

父母双方在受孕及孕7周前生活方式的改善尤为重要，可提高受孕几率，并有效促进宝宝健康。控制体重，不能太胖或者太瘦，BMI的值最好是在20~25之间（BMI=体重(kg)/[身高(m)]2）。　　营养、卫生饮食方面：减少食用富集重金属的食物，如：吞拿鱼、青口等海产及贝类，“老火汤”；注意维生素补给（包括维生素C、维生素E、维生素D）；补充叶酸（叶酸可以预防胎儿出现神经管缺陷；有神经管缺陷家族史、患糖尿病或长期服用抗癫痫药物的准妈妈尤其要注意补充（可加量至每日5mg）；科学食用加碘盐，预防“克汀病”；准爸爸、准妈妈禁酒；咖啡因摄入量应限制在每人每日2杯咖啡范围内；试孕期间尽早戒烟，保护准妈妈，避免吸入“二手烟”；远离污染物（杀虫剂、铅、电焊、油漆、粘合剂、涂料、染料、化妆品、指甲油、香水、染发剂、烫发剂）；　　减少辐射暴露：准妈妈应减少使用电脑和手机；等待手机接通后再接听；不用手机时不要将手机挂在胸前；微波炉运作时不要站在旁边，待机时应切断电源；需要长时间使用电脑可选购孕妇防辐射服；　　预防感染：所有准备怀孕的夫妇尽量不在家中养猫；如果已经养猫，不要用未煮熟的肉喂猫；怀孕前半年内检查“优生四项” 、梅毒、衣原体、乙肝两对半；发现感染者：注射疫苗或服药治疗或分娩时采取预防母婴传染的措施；勤洗手，规律起居；　　遗传与优生方面：孕前患病者，先到相应专科治疗，控制病情；有遗传性疾病家族史者，先到优生遗传门诊咨询；　　保持乐观、轻松的心态：放下压力，顺其自然；继续工作，保持与同事、朋友的交流，转移注意力，开阔心胸。　　父母们能注意以上几点，就能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。