防治“倒牙”及牙本质敏感，需注意日常饮食、正确刷牙、使用脱敏牙膏、避免过度磨损、及时治疗口腔疾病等。 1. 日常饮食：减少酸性、过冷过热食物的摄入，如柠檬、冰淇淋、热汤等，以防刺激牙齿。 2. 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈 45 度角，轻柔地上下刷动，避免横向拉锯式刷牙。 3. 使用脱敏牙膏：如舒适达、冷酸灵、脱敏糊剂等，可减轻牙齿敏感症状。 4. 避免过度磨损：不要用牙齿咬硬物，如开瓶盖等。 5. 及时治疗口腔疾病：如龋齿、牙周炎等，应尽早治疗，避免病情加重影响牙齿健康。 6. 定期看牙医：每半年或一年进行一次口腔检查和洁牙。 总之，通过以上多种方法的综合运用，并养成良好的口腔卫生习惯，有助于防治“倒牙”，减轻牙本质敏感带来的不适。

这很可能是牙本质敏感症(指在遇到冷热酸甜等食物时所出现的瞬间疼痛或不适)，即俗称的“倒牙”引起的。防治牙本质敏感，关键在于养成良好的日常生活习惯：一、牙齿遇冷热不适或酸痛时应及时找口腔医生诊治。牙齿出现上述症状，不一定是患上了牙本质敏感症，还可能是龋齿等口腔疾病导致的，因此必须咨询口腔医生，查清病灶。二、不使用刷毛过硬的牙刷，避免刷牙过度用力。坊间有种错误的观念，认为刷牙越用力牙齿就越干净，偏向使用外形比较大和硬刷毛的牙刷，其实清洁牙齿不在于用力大小而在于是否采用了正确的方法，不合适的口腔清洁工具和不正确的清洁方法都会加速牙表面的磨损。三、减少酸性食物和饮料的摄入。四、使用脱敏牙膏控制牙本质敏感。专家指出，这是目前最简洁、最实用、最经济的治疗方法。如4周后没有明显效果，及时就医。正常情况下，牙刷应每3个月更换一次，以免刷毛卷曲和细菌堆积。