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申兰阔 医师
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秋季饮食要注意食物选择、饮食均衡、防燥润肺、避免贪凉、控制食量等。 1.食物选择：多吃当季的蔬菜水果，如梨、苹果、柚子、莲藕、南瓜等，少吃辛辣油腻食物。 2.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 3.防燥润肺：适当食用百合、银耳、蜂蜜等具有润肺作用的食物。 4.避免贪凉：减少冷饮、生冷食物的摄入，以免损伤脾胃。 5.控制食量：避免暴饮暴食，以防加重肠胃负担。 总之，秋季饮食要根据季节特点进行调整，合理搭配，才能保持身体健康。
2024-10-09 17:39
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梁东辉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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初秋时分，民间称其为“秋老虎”，饮食宜清淡、易消化，同时注意及时补充水分，以弥补汗液丢失。 秋季应当多喝水、补充足够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛、温发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等物，以免助燥伤阴。 中医五味学说认为，酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如梨子、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、红枣、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥、缓解人体干燥症状。
2024-10-09 22:31
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