老年人调节心态，可从保持社交、培养兴趣、适度运动、规律作息、积极看待衰老等方面入手。 1.保持社交：多与亲朋好友交流，参加社区活动，避免孤独感。 2.培养兴趣：如绘画、书法、摄影等，丰富生活，转移注意力。 3.适度运动：像散步、太极拳，促进身体代谢，释放内啡肽，改善心情。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于维持良好的精神状态。 5.积极看待衰老：接受身体变化，不过分担忧，保持乐观心态。 总之，老年人调节心态需要综合多种方法，持之以恒，才能拥有积极向上的心理状态，享受晚年生活。

调节改善身心健康，可达到心理美容的目的。健康-亚健康-疾病三者之间是可以互相转化的，亚健康的出现与长期的心理紧张状态密切相关。保持健康的心理状态对于预防亚健康至关重要。调适心理，自我保健，预防亚健康状态.一定要采取乐观向上的人生态度。“知足者常乐”的积极含义是要适应客观环境，依照情况的变化办事，不固守旧的习惯观念，不超越客观条件，勉强去做办不到的事情。乐观豁达，心理压力就会减轻，才能促进躯体、心理和社会适应方面的健康和谐。