依据自身身体状况选茶，需考虑体质、疾病史、肠胃功能、睡眠状况、季节因素等。喝茶要注意茶的种类、饮用时间、饮用量、茶温及特殊人群禁忌。 1.体质：热性体质可选择绿茶、白茶等寒性茶；寒性体质适合红茶、黑茶等温热性茶。 2.疾病史：患有心血管疾病者少喝浓茶；糖尿病患者避免喝含糖茶饮。 3.肠胃功能：肠胃虚弱者宜喝发酵程度高的茶，如红茶、熟普。 4.睡眠状况：睡眠不好者避免晚上喝浓茶，尤其是绿茶、乌龙茶。 5.季节因素：夏季适合绿茶、白茶；冬季适宜红茶、黑茶。 6.茶的种类：绿茶富含茶多酚，有抗氧化作用；红茶性温，能暖胃；黑茶有助于消化。 7.饮用时间：饭后不宜立即喝茶，睡前 2 小时内少喝。 8.饮用量：每天适量，不宜过多，一般 5 - 10 克茶叶为宜。 9.茶温：不宜过烫，以免损伤口腔和食道黏膜。 10.特殊人群禁忌：孕妇、哺乳期妇女、儿童应谨慎饮茶。 总之，选茶和喝茶都要结合自身实际情况，做到科学合理，才能发挥茶的益处，避免不良影响。

爱茶人士，喝茶时可根据自己的身体状况选茶。通常情况下，未发酵的绿茶性寒凉，有清热、利尿、助消化的作用，适合体质强壮、容易上火的人，如出现口干口苦、口舌生疮、喉咙痛、大便结燥、大便黏液、排便痛等症状，可适当喝喝绿茶；全发酵的红茶性平和，在调理脾胃上处于中性，适合体质较弱或年纪较大的人；半发酵的乌龙茶性居中，有点微寒和偏凉，适合体质居中的人。但具体还要结合个人情况而定，一些年纪大的人也可能火气较旺，而年轻人则不乏脾胃虚弱者，因此不能一概而论。　　不宜喝过浓的茶，吃完饭后喝浓茶会影响消化吸收。不宜空腹喝茶。有胃溃疡、胃痛等胃病患者不宜喝茶。睡前是否适宜喝茶因人而异，但失眠的人最好不要喝。要养成洗头道茶的习惯，因为部分茶叶可能还残留农药。茶叶不宜泡过久，茶叶泡太长时间会产生鞣酸，人喝后容易引起便秘。