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申兰阔 医师
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做八段锦是有侧重点的，包括身体部位锻炼、呼吸配合、动作规范、心态调整、锻炼频率等。 1.身体部位锻炼：八段锦中不同动作侧重锻炼的身体部位不同，如“两手托天理三焦”侧重伸展上肢和脊柱，“左右开弓似射雕”侧重活动肩颈和胸部。 2.呼吸配合：呼吸应与动作协调，如伸展时吸气，收缩时呼气，以增强锻炼效果。 3.动作规范：每个动作的姿势、幅度和力度都有标准，规范动作能更好地发挥功效。 4.心态调整：保持平和、专注的心态，有助于提高身心的融合度。 5.锻炼频率：适度的锻炼频率，如每天练习 1-2 次，能逐渐增强身体机能。 总之，了解并把握做八段锦的侧重点，能让锻炼更有成效，促进身心健康。
2024-10-08 13:23
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邹旭 主任医师
广东省中医院
三级甲等
重症医学科
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八段锦是由八个动作组成的，每个动作的侧重点都不一样的，如果都市人觉得二十分钟还是太长的话，不要紧，有时候我们可以做一个动作或者是两个动作，针对性不同的。
2024-10-08 21:47
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