处暑到中秋的这段时间，秋老虎残留的暑热邪气侵袭人体后，很容易耗气伤津。气是推动和调控脏腑功能活动的动。气虚则健运失职，故出现疲乏、不思饮食、精下降、懒于交往、腹胀便溏等症状；热灼津伤，故出现口渴、心烦、皮肤干、尿短黄等一派津液亏少的症状；暑多夹湿，上犯清窍，故有头昏困重之感。”　　调理可从三处着手：　　1、睡眠充足：中医认为，正气存焉，邪不可干。保持充足的睡眠，有益于正气的恢复。　　2、避免出汗过多：汗津同源，汗出津亏，而气随津出，出汗过多易导致伤津耗气，运动时应以自我感觉不疲劳为度，防止大汗伤津，应尽量避免在烈日下剧烈运动。　　3、合理膳食，益气生津：高温易出汗，会造成人体内各种营养物质特别是无机盐类及维生素C的大量消耗。无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用，而维生素C有抗疲劳和解毒作用。故除了多饮水，专家还建议多吃新鲜蔬菜和水果、牛奶、蛋等综合矿物质含量较高的食物，及时补充丢失的营养物质。　　从中医角度来说，这段时间应多进食益气生津的食物，以粥、汤水养生为主，可健运脾胃之气，补充充足的水分。如西洋参煲鸭肉汤、冬瓜扁豆苡仁汤、枸杞麦芽粥、绿豆白鸽粥等，补益正气。

你好！会头晕困重的原因是按中医理论则多为脾虚湿滞而上蒙清窍所致。如根据症状舌苔脉象等四诊合参辨为此证者，可内服附子理中汤，或在缓解期内服附子理中丸。平时要注意禁食生冷，避风寒，居地宜干燥。调理可以通过服用一些健脾的药物食物，健脾丸、参苓白术散等可以考虑，食疗方面，多食山药、薏苡仁等等。