处暑节气养生，要注意饮食调整、睡眠充足、适度运动、预防秋燥、调节情绪等。 1.饮食调整：多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。少吃辛辣油腻食物，避免加重秋燥。 2.睡眠充足：保证每天 7-8 小时的睡眠，早睡早起，养成良好的作息习惯。 3.适度运动：选择轻松平缓的运动，如散步、太极拳等，增强体质。 4.预防秋燥：多喝水，使用加湿器增加室内湿度，缓解皮肤和呼吸道干燥。 5.调节情绪：保持心情舒畅，避免悲秋情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之，处暑养生需从多方面入手，注重生活细节，让身体适应季节变化，保持健康状态。

处暑节气，之后日夜温差将逐渐增大，但白天气温仍较高，此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃，宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以防秋燥。　　精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。此外，应早睡早起，舒缓形体。避免中午在室外暴晒，也不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。