内养功与传统运动在锻炼方式、呼吸调节、身心影响、适用人群、锻炼效果等方面存在差异。 1.锻炼方式：传统运动多注重肢体动作和外部力量的训练，如跑步、健身操等。内养功则更强调身体内部的调节和气息的运用。 2.呼吸调节：传统运动中呼吸通常是自然配合动作。内养功对呼吸有特定的要求和控制，以达到调节身心的目的。 3.身心影响：传统运动主要增强体质、提高体能。内养功更侧重于调养心神、舒缓压力，促进身心平衡。 4.适用人群：传统运动适合大多数健康人群。内养功对患有慢性疾病、需要身心调养的人可能更为适宜。 5.锻炼效果：传统运动能较快看到体能提升的效果。内养功的效果显现相对较慢，但对内在健康的改善较为持久。 总之，内养功和传统运动各有特点，人们可以根据自身需求和身体状况选择适合自己的锻炼方式。

传统的运动锻炼，它的特点首先是需要场地，然后是需要设备，需要物质支持，比如说打网球，除了需要经费，还需要伴儿。打乒乓球、网球、羽毛球总不能一个人打，老是一个人打高尔夫也很闷。但如果说，自己去养生的话，可以自己一个人练，就不需要更多的条件，也不需要更多的环境。