要达到健康的头皮状态，需注意清洁、饮食、作息、情绪和避免刺激这几个方面。 1.清洁：选择适合自己发质的洗发水，保持头皮适度清洁，避免过度清洁导致头皮干燥或油脂分泌失衡。 2.饮食：多摄入富含维生素 B、C、E 和锌、铁等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等。 3.作息：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。 4.情绪：减少压力，保持良好的心态，长期紧张焦虑可能影响头皮血液循环。 5.避免刺激：减少烫染头发的频率，避免使用刺激性的美发产品，外出时注意防护头皮免受紫外线伤害。 总之，养成良好的生活习惯和正确的护理方式，有助于维持头皮的健康状态。若头皮出现问题，应及时就医。

达到健康头皮的状态，我想要从两个方面做。一个是要治，你要知道我的头皮有什么问题，有些什么疾病，会影响到我的头皮健康的疾病，这就需要皮肤科医生给你诊断和治疗，把这些病给治好，这是第一个。第二个就是养，保养非常重要，因为疾病是一方面，但是一个人的头皮健康、头发健康跟我们皮肤、身体健康是一样的，也需要日常保养，所以说怎样把这些头发、头皮养护好，才能达到一个健康的状态。