大暑养生要注意饮食、睡眠、运动、防暑、情绪等方面。合理安排生活，才能安然度夏。 1.饮食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类。避免食用过多油腻、辛辣和生冷食物。可适当食用绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物。 2.睡眠：保证充足的睡眠，中午可小憩片刻。睡眠环境要凉爽、安静、舒适。 3.运动：选择清晨或傍晚进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免高温时段剧烈运动。 4.防暑：外出做好防晒措施，随身携带防暑药品，如藿香正气水、十滴水、清凉油等。 5.情绪：保持平和的心态，避免烦躁、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 总之，大暑养生要从多个方面入手，关注细节，养成良好的生活习惯，让身体适应炎热的天气，保持健康状态。

大暑，一年之中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点，此时暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜适当放些姜、葱、蒜、醋。　　饮食调养方面，推荐食用温、软的食物，避免过度喝冷饮，冰冻瓜果、甜腻食物也应少吃。可多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清热祛湿，益气消暑的食物。　　生活调养方面，要避免在高温下长时间工作，要少运动，出门时可适当避开烈日；在高温下作业者，要适当补充水分，适当饮用防暑降温的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。　　大暑天应多吃温、软的食物，避免过度喝冷饮，少吃冰冻瓜果、甜腻食物。