寒热有异，选择有别。选择凉茶，要根据自己的体质来。中医认为，人体体质可分多种，热性和寒性是其中最基本的两种：　　　　热性体质的人产热量高，体温也较高，易流汗，脸色微微泛红，易口渴或口臭，喜冷饮，易烦躁、上火、便秘；这类人应多吃寒凉的食物，如西瓜、香瓜、苦瓜、冬瓜、紫菜、白萝卜、雪梨等。热性体质的人由于流汗多，易上火和中暑，耐寒，因此寒苦的凉茶也能适应，癍痧茶、鱼腥草、金银花、二十四味、五花茶、板蓝根等都可适当饮用，但切忌盲目乱喝。　　　　　　　　寒性体质的人产热量低，手足温度低，怕冷，不爱运动，脸色较常人苍白，喜喝热饮，很少口渴，贪睡，精神不振。寒性体质的人应多吃温热性的食物，如木瓜、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果、核桃等。对这类人而言，凉茶不宜多喝甚至不宜喝，夏天特别炎热时，适当喝点芦根饮、绿豆汤、龟苓膏、红萝卜竹蔗水、罗汉果茶等偏中性的凉茶，即可达到消暑祛湿的效果，而且每次饮用量不能太多，以一小杯（约100毫升左右）为宜。　　　　　　　　　总之，炎热的天气可饮用一定量的凉茶，但一定要把握好量，剂量和次数都不能过多。不同体质的人群要注意，小孩和体质虚弱的长者更应留心，喝前最好咨询医生的意见。一般每周饮用两次为宜。

你好！科学选择凉茶饮用：凉茶并不是茶，而是中草药熬出来的药汤；凉茶也不一定凉，热着喝效果更好，最有代表性的就是斑砂凉茶。因为凉茶并不是凉着喝的茶，而是具有清热解毒、祛湿生津作用的茶。