灰霾对人体危害较大，主要体现在呼吸系统、心血管系统、免疫系统、神经系统和皮肤等方面。预防灰霾危害，要从个人防护、环境改善、饮食调节、增强体质、减少外出等方面入手。 1.呼吸系统：灰霾中的细小颗粒物可导致呼吸道炎症，引发咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重时可引起慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。 2.心血管系统：会增加心血管疾病的发病风险，如高血压、冠心病等，影响心血管功能。 3.免疫系统：降低人体免疫力，使人更容易感染疾病。 4.神经系统：可能影响神经系统功能，导致头晕、头痛、记忆力下降等。 5.皮肤：造成皮肤干燥、瘙痒、过敏等问题。 6.眼部：引起眼部不适，如干涩、疼痛、视力下降等。 总之，灰霾对人体健康有诸多危害，需要我们重视预防。通过采取有效的防护措施，改善生活环境，增强自身抵抗力，能在一定程度上减少灰霾对身体的损害。

灰霾影响身心健康。　　影响情绪：德国慕尼黑大学流行病学调查发现，人的情绪与气候变化密切相关。灰霾天气，天空灰暗，空气污浊，容易刺激大脑视觉中枢，让人产生悲观情绪，莫名其妙出现头昏头痛者占61％，无精打采47％，失眠多梦46％，疲乏无42％，浑身不适40％，容易激动31％，抑郁状态27%，注意分散26％。灰霾还会给人心理上造成压，产生压抑、焦虑等情绪。　　神经系统疾病：天气的变化可导致人的情绪波动，诱发精神异常。据统计，在春夏之交，天气恶劣时，精神病发病率较高，占全年的三分之一。精神病发作时会有厌世或自杀念头。　　心血管病：灰霾天气如果适逢气温突变，对有心血管病（高血压、低血压、心绞痛）的人士，那是雪上加霜。骤升骤降的气温(早晚温度相差5～10℃时)，容易引起血压波动，血压波动可诱发致命的脑中风。　　呼吸系统疾病：灰霾中有300多种大气颗粒物，其中危害人类健康的主要是空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，又称可入肺颗粒。这些颗粒中含有众多微生物，例如各种细菌、病毒、真菌孢子等，能直接进入并黏附在人体鼻腔、咽喉、呼吸道和肺叶中。结果引起感冒、鼻炎、咽炎、扁桃腺炎、肺炎、支气管炎、肺气肿、肺结核等病症。临床上表现为流泪、鼻痒、咽喉痛、打喷嚏、气促、胸闷、头昏、头痛、咳嗽、哮喘等不适。　　其它疾病：灰霾天气还可能使眼病增加，例如结膜炎、眼压升高、白内障加重和眼底血管出血等，患者得谨防气温和大气压的急剧变化。由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱，可直接导致小儿维生素D合成减少，佝偻病症状加重；另外，灰霾天气是滋生病原菌的温床，因为紫外线是自然界杀灭大气微生物的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，甚至造成传染病群体大爆发。　　防霾的三道防线——　　做好个人防护：灰霾天气期间，减少户外活动，有晨运习惯者最好暂停晨运。因为灰霾时早上的空气毒性最大，尽量选择在下午和黄昏时分灰霾消失时做户外锻炼。对于上班族，戴口罩是明智选择，避免有毒气体吸入肺部。　　多喝水多饮汤：每天饮水1500～2000毫升，也可以饮绿豆糖水，保持呼吸道有一定的湿润度，使吸入肺部的毒物或痰液容易咳出，体内毒物从尿中排出。合理安排膳食。灰霾季节宜吃低脂肪、高蛋白、高维生素、多矿物质的食品，如鱼类、豆制品、大枣、牛奶、新鲜果蔬。可以用百合、甲鱼、淡水鱼等材料，煲一些滋阴润肺的汤来饮用。　　监护好血压：监测血压防止中风等意外，是度过灰霾天气所必需的。