练内养功时，需保持规律作息、合理饮食、适度运动、良好心态、避免不良习惯等生活状态，以促进练功效果和身心健康。 1. 规律作息：每天保证充足的睡眠，定时起床和休息，有利于身体机能的恢复和调整。 2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。 3. 适度运动：除了内养功，还可进行一些如散步、瑜伽等温和的运动，增强体质。 4. 良好心态：保持乐观积极的心情，减少焦虑和压力，避免情绪波动过大。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少长时间使用电子设备，避免熬夜。 总之，保持这些良好的生活状态，能为内养功的练习创造有利条件，提升身心健康水平。

健康，其实跟很多方面有关系的，这个大家都知道了。首先第一个就是说，一个良好的心态是最重要的，一个比较好的心态可以让人放松，暂时忘却烦恼，暂时躲开一些有害健康的环境。　　第二个健康的相关的，自然是最好的，就是说，自己本质的东西是最好的，包括免疫，包括体质，包括自己的生活方式，包括自己养生的东西。当然，不良的东西要改正，比如说酗酒、过分地抽烟、过分的运动、过分的不运动、脾气不好、性格太内向等等，这些都是不宜的，但是好的就要发扬。　　第三点，就是个性化最重要。我们老百姓是很善良可爱的，总是人云亦云，我们也很相信媒体，但是媒体有时候从某个侧面报道了出来，一报道说这个有害那个有毒，搞得我们又不敢吃这个又不敢做那个，我想大可不必这样。特别是那个饮食是很注意的，因为世界卫生组织它提到一个健康的十六字的指导方针，平衡的膳食是很重要的。适度的锻炼，戒烟限酒。但是呢，其实我对这个有个保留的态度。这就说到生活方式了。因为其实适量酒对健康是有益的。