芒种时节养生，要注意起居规律、饮食调理、情志调节、适度运动和预防疾病等。 1.起居规律：保持充足睡眠，顺应昼长夜短的特点，适当午休。夜间不要熬夜，以免损伤阳气。 2.饮食调理：饮食宜清淡，多吃蔬果，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，少吃辛辣油腻食物。适量食用薏米、芡实等祛湿食物。 3.情志调节：保持心情舒畅，避免烦躁恼怒，可通过听音乐、散步等方式舒缓情绪。 4.适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，避免过度劳累和大量出汗。 5.预防疾病：芒种后气温升高，湿度增大，易患感冒、湿疹等疾病，要注意个人卫生，勤换衣物。 总之，芒种养生要综合多方面进行调整，养成良好的生活习惯，以适应季节变化，保持身体健康。

芒种，这段时间开始，全国范围湿热之气明显重了起来，此时应少饮冷，避免损伤脾胃，处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生。饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食物，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等。