常练内养功可能会带来身心调节、呼吸改善、情绪稳定、专注力提升、睡眠质量提高等效果。 1.身心调节：内养功有助于放松身体肌肉，减轻身体的紧张和疲劳感，促进身体的自我修复和调整。 2.呼吸改善：通过特定的呼吸练习，能增强呼吸肌的力量和耐力，使呼吸更加深沉、平稳和有节奏。 3.情绪稳定：在练功过程中，内心逐渐平静，有助于减少焦虑、抑郁等不良情绪，增强心理的稳定性和抗压能力。 4.专注力提升：集中注意力进行练功，能锻炼专注力，使人在日常生活和工作中更能集中精力。 5.睡眠质量提高：身心的放松和情绪的稳定，有助于改善睡眠状况，减少失眠、多梦等问题。 总之，常练内养功对身心健康有诸多益处，但要注意练习方法的正确性，避免过度练习造成身体损伤。

内养功的效果都是从患者嘴里、从练过的人都口中听到的。患者、一些领导、一些社会贤达人士，他们尝试练练这个内养功，他们反应都是挺不错的。　　比如说，一些领导，平常就是说压太大，特别是单位里面的人事比较复杂，官场上，或者生意场上一些烦恼的事情比较多的时候，他们都能够练练这个内养功，因为他们都觉得特别地放松，面对一些压比较大的事情，烦恼比较多的时候他们变得比较看得开。　　另外，他们能够感觉到身体的整个机体有一种放松的感觉，而不会后劲不足，或者是出现比较疲劳的感觉。特别是对一些轻度睡眠不好的人，甚至一些表面上看起来挺好，但内心已经很焦虑、很浮躁的人，在这种情况下他们往往不好告诉别人，但是他们经常告诉我，或者打打电话，说练了我的城市内养功感觉怎么怎么。这么多年来没有听到有什么副作用的。