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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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池晓玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
肝病专科
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俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。 对于运动项目的选择,可以考虑长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。还可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。
2016-03-03 22:15
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好!小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。对于运动项目的选择,可以考虑长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
2016-03-05 02:10
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