小孩午睡对其成长发育有一定益处，但并非绝对必需。午睡时间应根据年龄有所不同，一般来说，1-3 岁幼儿午睡 1-3 小时，3-6 岁儿童午睡 1-2 小时，6 岁以上小学生午睡 30 分钟至 1 小时。午睡时间过长或过短都可能产生不良影响，如影响夜间睡眠、导致精神不振等。 1. 促进身体发育：小孩在睡眠中身体会分泌生长激素，午睡有助于生长激素的分泌，对身高增长有益。 2. 提高记忆力：适当午睡能让大脑得到休息，增强记忆力，有助于学习新知识。 3. 增强免疫力：充足的睡眠能提升身体的免疫力，减少生病的几率。 4. 改善情绪：午睡可以缓解疲劳和压力，让孩子情绪更稳定，减少烦躁和哭闹。 5. 保证精力充沛：经过上午的活动，午睡能恢复精力，使孩子下午更有精神参与活动。 总之，午睡对小孩有诸多好处，但家长要根据孩子的年龄和实际情况合理安排午睡时间，以保证孩子的身心健康。

午睡不是必需的，但是，科学规律的午睡，对大部分儿童来说是非常有益的。那么，如何养成正确的午睡习惯呢？午睡时间最好控制在半小时左右，因为时间太长会扰乱生物钟，影响晚上的睡眠质量。　　最近美国的研究人员通过测试得出这样的结论：午睡时间过长，不仅会影响孩子夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。在测试中，睡午觉时间越长的孩子，解决难题的数量越少；晚上睡觉越晚的孩子，他们的表现也越差。　　此项结果与另一项调查不谋而合。调查发现，白天午睡的小孩夜里入睡时间会推迟39分钟，到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。该调查便指出，一些孩子夜里睡眠较少，可能是因为他们白天午睡多了；孩子需要午睡，也可能是他们夜里睡眠少的缘故。　　因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。