夏至养生，要注意饮食调整、作息规律、运动适度、情绪管理、防暑降温等。 1.饮食调整：夏至宜清淡饮食，多吃蔬果，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，能清热解暑。少吃辛辣油腻食物，避免加重肠胃负担。 2.作息规律：应保持充足睡眠，早睡早起，中午可适当午休，补充精力。 3.运动适度：选择清晨或傍晚进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免高温时段运动导致中暑。 4.情绪管理：保持平和心态，避免烦躁易怒，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。 5.防暑降温：外出做好防晒，常备防暑药品，如藿香正气水、十滴水、清凉油等。室内注意通风降温。 总之，夏至养生要从多方面入手，养成良好的生活习惯，才能保持身体健康。

夏至，作为一年之中日照最长的节气，此时阳气增长到极致，阴气初生，是中医养生论中非常重要的节气。不同体质的人在夏至均要注重心境平静，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，多静少动，尤其应避免剧烈运动，以免耗气伤阴。　　饮食调养方面应益肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。不妨多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏苡仁、芡实、淮山、百合、太子参、西洋参等。　　此外，火形人要防情绪激动引发肝阳上亢，土形人夏至易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等，特别要注意避免出汗后即吹冷风，以防寒湿入侵关节，形成关节炎症、疼痛。