健身气功八段锦对脊柱具有多种积极效果，如增强脊柱稳定性、改善脊柱柔韧性、缓解脊柱疲劳、纠正脊柱姿势、促进脊柱血液循环等。 1. 增强脊柱稳定性：通过特定动作的锻炼，强化脊柱周围肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑，减少脊柱受伤的风险。 2. 改善脊柱柔韧性：舒展脊柱关节，增加关节活动度，使脊柱更加灵活。 3. 缓解脊柱疲劳：减轻长期久坐或不良姿势导致的脊柱肌肉紧张和疲劳。 4. 纠正脊柱姿势：有助于养成良好的身体姿态，预防和改善脊柱侧弯等问题。 5. 促进脊柱血液循环：提升血液供应，为脊柱组织提供充足的营养和氧气，促进其修复和代谢。 总之，长期坚持练习健身气功八段锦对脊柱的健康益处颇多，但在练习过程中要注意动作规范，避免受伤。

现代人的都市生活很多都是缺乏运动，缺乏劳动，比如说坐办公室，坐在电脑旁边，可能会出现一些问题，一个就是头晕眼花，一个就是脖子酸软，腰酸腿痛，手脚不灵活，麻木。　　通过做八段锦，就把脊柱，会弯，会曲，会伸，还有旋转，而且对整个四肢的关节的运动，使到肌肉就舒缓了。舒缓了肌肉的话呢，平时可能我们经常讲到，为什么现在很多人都会出现颈椎有毛病，突出啦，腰椎又椎间盆突出，其实就是我们缺乏运动，缺乏锻炼，肌肉没有力，骨头就松弛了，那肌肉松弛就脱出来了，就会引起一系列的变化。如果我们运动的话，这种运动就可以调节，很好，把那个肌肉绷紧的话呢，整个脊柱的关节就起到作用了，不会僵硬。