顺应十二时辰养生，需关注睡眠、饮食、运动、情绪、穴位按摩等。 1.睡眠：子时（23 点至 1 点）和丑时（1 点至 3 点）应处于深度睡眠，以养肝血。午时（11 点至 13 点）小憩能养心。 2.饮食：辰时（7 点至 9 点）胃经当令，早餐要营养丰富。未时（13 点至 15 点）小肠经活跃，可适当补充水分和营养。酉时（17 点至 19 点）肾经当令，晚餐宜清淡。 3.运动：巳时（9 点至 11 点）脾经旺盛，适合轻度运动，如散步。申时（15 点至 17 点）膀胱经活跃，可进行强度稍大的锻炼。 4.情绪：寅时（3 点至 5 点）肺经当令，保持平和心态。戌时（19 点至 21 点）心包经当令，避免情绪激动。 5.穴位按摩：亥时（21 点至 23 点）三焦经当令，可按摩涌泉穴等助眠。 总之，遵循十二时辰的规律，从多方面调整生活习惯，有助于保持身心健康。

一天二十四小时，人体的五脏六腑都处于动态变化的过程中。因此，人的作息当然需要遵循自然规律。将24小时人体生物钟现象及相对应的经络与疾病之间的变化进行了以下区分：　　早晨3-5时（寅时）是肺经当令。而5-7时（卯时），是肺经大肠蠕动最为旺盛的时候。所以建议在早上7时起床，可养成大便习惯，多年的便秘问题也可迎刃而解。上午9-11时（巳时），是脾经最活跃的时间。此时要多喝水，有助于消化。中午11-1时（午时），是外界阴阳最不平衡的时段。此时人易困倦，应遵循自然规律，好好休息，在休息中自然放松，身体得以复原，切不可忽视中午小憩。中午1-3时（未时），是小肠吸收的时间。因此午餐宜在下午1时前吃完。下午3-5时（申时），是膀胱经活跃的时间。要注意喝水补充体液，体得到恢复，精充沛，效果明显。下午5时-晚7时（酉时），是肾经活跃时间。应按时进食晚餐，切忌过饱。晚上7-9时（戌时），此时为心包经与脑神经系统活跃的时间，是最好的按摩和放松时间。可以边看电视边按摩内关穴、合谷穴、足三里穴。晚上9-11时（亥时）是三焦经络运作时间，是人体内分泌系统活跃时间，此时宜入睡。晚上11-凌晨1时（子时），是胆经运作时间。凌晨1-3时（丑时），是肝经运作时间。肝胆是人体重要排毒器官和免疫器官。免疫的提升及全身经脉的疏通，关键在这个时辰内由肝胆共同完成。　　中医认为肝藏血，夜卧血藏于肝，要保持充足睡眠，以备次日精充沛。有人研究人体生物钟现象，晚上11时至次日凌晨3时是人体休息的黄金时间。最佳入睡时间应为晚10时，早上6时起床。同时，晨起锻炼应视自身状况，选择适合自身的运动项目，以出微汗为度，不可一味追求激烈运动，特别是患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，应在家人陪同下进行运动。