“倒春寒”期间气温波动大，易导致血管收缩、血压波动、血液黏稠度增加、免疫力下降和新陈代谢减缓等，从而增加心脑血管疾病的发病风险。预防措施包括注意保暖、合理饮食、适度运动、规律作息和定期体检等。 1. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是头颈部和四肢的保暖，避免血管因寒冷刺激而收缩。 2. 合理饮食：多吃蔬菜水果，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，保持饮食均衡。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强心肺功能。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。 5. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现潜在的健康问题。 6. 保持心情舒畅：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，减轻心理压力。 7. 遵医嘱用药：对于有高血压、高血脂等基础疾病的患者，要严格按照医嘱服用药物，如硝苯地平、阿托伐他汀、阿司匹林等。 总之，在“倒春寒”期间，要重视心脑血管疾病的预防，养成良好的生活习惯，关注自身健康状况，如有不适及时就医。

在“倒春寒”的天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。因此，这种气候条件下，急性心肌梗死等心脑血管疾病发病率较高。 　　预防心脑血管疾病，要做好防寒保暖，避免受凉，心脑血管疾病患者外出时要携带好急救药物，及时调节不良情绪，避免精神紧张和情绪激动，合理安排运动时间并控制好运动量。 对于已经患有心血管疾病的老年人，天冷时，早晨最好不要户外活动；而是等中午天气暖和后，在户外活动。　　一旦家中有人突发心脑血管疾病，首先要让病人平躺，打开病人的上衣领扣子，使其呼吸通畅，并注意保暖。同时尽快拨打120救护，送病人到医院就治。