合理调护预防疾病的发生，可从均衡饮食、适度运动、规律作息、良好心态、注意卫生等方面入手。 1.均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等，少吃高油高糖高盐食物。 2.适度运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，增强体质。 3.规律作息：每天保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理功能。 4.良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5.注意卫生：勤洗手，保持居住环境清洁，定期对衣物、被褥进行清洗消毒。 总之，预防疾病需要长期坚持良好的生活习惯，综合多方面进行调护，增强自身抵抗力，降低患病风险。

疾病的发生和发展有一定的规律，中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”外在的致病因素必须通过内在的机体状态才能导致疾病发生，因此，身体，合理调护有预防疾病的作用。如小儿哮喘的患者平时应加强锻炼，增强体质，减少与呼吸道感染病人接触，遇寒及时添加衣物，出汗更换衣物，不要吹风，不贪饮生冷，不接触花粉、动物毛发、油漆等过敏源。只要做好了这些调护，可有效防止哮喘发作。又如蚕豆病患者，通过避免接触樟脑，忌食蚕豆及其制品，忌用退热药、呋喃类药、黄连类中药等家庭调护，完全可杜绝本病发生。