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回答1
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沈彤 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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预防脊柱的外伤。外伤容易出现被腰椎关节的错位、脱位及骨折，避免婴儿的产伤、拉伤，青少年的打闹对关节的损伤，中青年人的高强度的保持损伤腰椎的姿势对腰椎关节、椎间盘容易致病，老年人的外伤容易出现压胸腰椎缩性骨折等； 保持良好的学习、工作、生活姿势。例如不要歪着身体看书、写字，避免长时间弯腰，尽量少坐软沙发、矮凳，少用蹲厕，不要跷二郎腿，搬重物时尽可能地屈膝，不要扭着腰睡觉等； 加强锻炼。包括坚持练脊椎保健功，吊单杠，定时伸展、活动腰部，同时加强腰背肌锻炼，如游泳等； 定期做腰椎的关节调整、理疗，遇工作过于疲劳时，最好洗热水浴或腰部作热敷等，出现关节错位时应该及时调整复位。
2016-07-16 14:36
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好，腰椎间盘突出的注意事项：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作。急性发作期尽量卧床休息。保持合适的体重。加强腰背肌的功能锻炼。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。站或坐姿势要正确。保持良好的生活习惯。最重要的一点，就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物。祝您健康！
2016-07-16 22:54
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