孕妇饮食应注重营养均衡、多样化、安全卫生、控制食量和避免禁忌。包括摄入足够蛋白质、维生素、矿物质，注意食物新鲜，避免食用有害食物等。 1.营养均衡：保证摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类；碳水化合物，如全麦面包、糙米；以及适量脂肪，如橄榄油、坚果。 2.多样化：多吃各类蔬菜和水果，如菠菜、苹果，以获取丰富的维生素和矿物质。 3.安全卫生：食物要彻底煮熟，避免食用生肉、生鱼，防止感染寄生虫。 4.控制食量：避免暴饮暴食，可少食多餐，防止体重增长过快。 5.避免禁忌：忌烟酒、咖啡、浓茶，少吃辛辣、油腻和高糖食物。 总之，孕妇饮食关乎自身和胎儿健康，要科学安排，如有特殊情况可咨询医生。

给孕妈妈4个健康的饮食建议 　　1.饮食多样化，营养均衡。孕妈妈忌挑食，忌素食，张中芳主任提醒各位准妈妈，孕期要保证新鲜蔬果的摄入，荤素搭配适当，多吃易消化吸收并富含蛋白质、维生素和叶酸的食物。 　　2.足量，千万不可贪吃。孕妇饮食不可过量，因为体重过重会增加许多危险的并发症，影响孕妇和胎儿的健康。 　　3.当归、党参等药材不宜。当归、党参等中药材有活血的功效，这类食物容易造成滑胎。 　　4.调味品、香料。怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，因为这类食品容易消耗孕妇的肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。