日常饮食需注意食物选择、饮食规律、烹饪方式、饮食卫生和特殊人群饮食等。 1.食物选择：多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等，保证维生素和膳食纤维摄入。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类。减少高油高盐高糖食物，如油炸食品、腌制食物、甜品。 2.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，每日三餐分配合理。 3.烹饪方式：尽量选择清蒸、煮、炖等健康方式，少用油炸、油煎。 4.饮食卫生：食材新鲜干净，餐具定期消毒，饭前便后洗手。 5.特殊人群饮食：孕妇要注意营养均衡，补充叶酸等；老年人应选择易消化食物；糖尿病患者控制碳水化合物摄入。 总之，合理的饮食是保持健康的重要环节，要根据自身情况科学安排饮食，如有特殊需求可咨询医生或营养师。

产后应当吃的食物跟孕妇差不多，因还要进行哺乳，更要注意膳食的平衡，每日增加一升的汤水，每日一斤左右的粮食，包括大豆制品，00-50克肉类，一杯牛奶，一个鸡蛋，一斤蔬菜和水果。在“六个一”的基础上，还可以适当增加乳类和肉类食品。 　　另外，可以吃一些加了中药材、具有食疗功效补元气开乳的炖汤品。比如红枣当归花生炖猪脚、元肉当归炖章鱼、姜醋鸡蛋煲猪脚等等。