宫寒者可通过饮食调理、运动锻炼、保暖措施、中药调理、穴位按摩等方法进行改善。 1.饮食调理：多吃温热食物，如羊肉、核桃、红枣等，避免食用生冷寒凉之物，如冰淇淋、西瓜、螃蟹等。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，能促进血液循环，增强体质。 3.保暖措施：注意腹部、腰部和脚部的保暖，根据天气增减衣物，避免着凉。 4.中药调理：可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等药物。 5.穴位按摩：按摩关元穴、气海穴、命门穴等穴位，有助于温暖胞宫。 总之，宫寒的调理需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持良好的生活习惯和心态。如果宫寒症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1、宫寒者首先在日常生活中应忌形寒饮冷，一定要注意保暖，特别是自己的腹部位置。2、宫寒者平时可温灸腹部的神阙、气海、关元等穴位，另外也可以用艾叶、吴茱萸、肉桂等泡脚，来缓解自己的宫寒情况。3、宫寒者可通过温补食疗方来改善自己的宫寒体质，食疗方如当归生姜羊肉汤、高丽参乌鸡汤等。但是宫寒者效果最好的还是中药的辩证施治，“宫寒”很多时候并非患者的唯一结症，有时往往多有兼夹，这时候如果纯粹温补，恐怕事倍功半。