失眠多梦且白天疲劳，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生理变化等所致。 1.精神压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐等方式。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前喝咖啡或浓茶等，都会干扰睡眠。要养成良好的睡眠习惯，规律作息，睡前避免刺激性活动和饮品。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引发失眠多梦。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生理变化：如女性更年期激素水平变化，可能导致睡眠问题。可在医生指导下进行适当的调理。 总之，要改善失眠多梦导致的白天疲劳，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊。

俗话说日有所思，夜有所梦，其实是大脑皮层有些兴奋，肯定也会影响睡眠质量。可以通过睡前的一些活动来让大脑安静下来，比如静坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的运动、散散步，都可以有助于睡眠。