失眠生活习惯方面还有哪些需要注意的呢？_即问即答

2016-10-02 07:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠生活习惯方面还有哪些需要注意的呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

韩丽琳副主任医师

广东省中医院

三级甲等

妇科

首先生活的规律性问题，不要熬夜，按时就寝，按时起床;还可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吐纳气息;睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，比如可以静坐一会，还可以用热水泡泡脚，泡脚时可以加一些安神的药物进去，也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的环境等等。
2016-10-02 09:03

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回答2
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李希弘医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

您好：早一点吃晚餐，你的身体需要一定的时间来消化食物，坐着或者站着更有利于消化，当你躺着的时候，消化食物这个过程可能会影响你入睡。不要在晚上锻炼，把你所有的运动安排全都移到早上去，晚上运动会影响睡眠，所以睡前4小时内都不要运动。调整你的睡眠周期。每天按时起床睡觉。这样一到点，身体自然会准备进入睡眠状态。及时就医。如果你是长期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。
2016-10-03 20:36

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