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回答1
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池晓玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
肝病专科
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适当的体育锻炼确实对肥胖、糖尿病、高脂血症等引起的脂肪肝有一定的疗效。脂肪肝患者在进行体育锻炼时应遵循的原则是:适量运动、适当项目、由小到大、循序渐进。 适量运动。不要超过最大强度的50%,心率达到110~130次/分(老年人大约为170次减去实际年龄),持续10~30分钟,活动后疲劳感10~20分钟内消失,每周3次以上。 适当的项目。选择以有氧代谢为特征的动活动,如慢跑、中快速步行、跳舞、跳绳、广播体操、游泳、爬山、太极拳等;而义务氧代谢为特点的活动,如举重、短跑、柔道、打球类等,效果欠佳。 目前有人认为步行运动是脂肪肝患者最好的运动方式,其锻炼应做到有度,可按每日3000米、每周5次锻炼,注意锻炼时间应在用餐45分钟后,以免影响正常的消化。
2016-03-18 20:08
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,脂肪肝患者因适当运动不要超过最大强度的50%,心率达到110~130次/分(老年人大约为170次减去实际年龄),持续10~30分钟,活动后疲劳感10~20分钟内消失,每周3次以上。其项目有:慢跑、中快速步行、跳舞、跳绳、广播体操、游泳、爬山、拳等。目前有人认为步行运动是脂肪肝患者最好的运动方式,其锻炼应做到有度,可按每日3000米、每周5次锻炼,注意锻炼时间应在用餐45分钟后,以免影响正常的消化。
2016-03-19 01:02
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