饮料中糖分过多摄入可能导致肥胖、血糖升高、心血管疾病、龋齿、影响食欲等。 1.肥胖：过多的糖分会转化为脂肪储存，增加体重，引发肥胖。 2.血糖升高：导致胰岛素分泌增加，长期可影响胰岛素功能，引发糖尿病。 3.心血管疾病：增加血液黏稠度，加重心脏负担，提高心血管疾病风险。 4.龋齿：为口腔细菌提供养分，产生酸性物质，破坏牙齿。 5.影响食欲：使饱腹感提前出现，影响正常饮食，导致营养不均衡。 总之，为了保持身体健康，应控制饮料中糖分的摄入，选择低糖或无糖饮品，养成良好的饮食习惯。

夏季出汗较多，为补充水分就大量喝饮料，这样做并不科学，应适量饮用。喝饮料要特别注意糖分摄入过多的问题。市售饮料一般500毫升一瓶，最高的含糖量达10％以上，如果喝上三四瓶，就会喝进约200克糖，相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料，在补水的同时却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏B族维生素，不利于身体健康。夏天喝饮料，首选是无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适量，每天控制在两瓶以内为好。