晚上临睡前补钙具有一定科学性，但也需综合多方面因素考量，如钙的吸收特点、个人身体状况、饮食情况、睡眠质量以及补钙产品的特性等。 1.钙的吸收特点：夜间人体血钙水平相对较低，临睡前补钙有助于维持血钙稳定，促进钙的吸收。 2.个人身体状况：对于一些胃肠功能较弱的人群，临睡前补钙可能会增加胃肠负担，引起不适。 3.饮食情况：如果晚餐摄入了较多富含草酸、植酸的食物，会影响钙的吸收，此时临睡前补钙效果可能不佳。 4.睡眠质量：部分人在临睡前服用钙剂可能会影响睡眠。 5.补钙产品特性：不同的补钙产品，其吸收效率和作用时间有所不同。如碳酸钙需在胃酸作用下吸收，而柠檬酸钙则不受胃酸影响。 综上所述，晚上临睡前补钙有一定的好处，但并非适用于所有人。建议在考虑补钙时间时，综合自身情况，并在医生或营养师的指导下进行。

研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。