夏日祛暑可以通过调整饮食、穿着合适衣物、合理安排活动、改善居住环境、使用防暑用品等方式。 1.调整饮食：多喝水，尤其是淡盐水，补充因出汗流失的电解质。多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们富含水分和维生素。适量饮用绿豆汤，有清热解暑的作用。 2.穿着合适衣物：选择轻薄、透气、吸汗的衣物，如棉质衣物。颜色以浅色系为宜，减少对阳光的吸收。 3.合理安排活动：避免在高温时段外出活动，如需外出，做好防晒措施。运动选择清晨或傍晚，避免剧烈运动。 4.改善居住环境：保持室内通风良好，可使用空调调节温度，但不宜过低。 5.使用防暑用品：随身携带防暑药品，如风油精、藿香正气水、十滴水等。 总之，夏日祛暑需要从多个方面入手，综合采取措施，才能有效预防中暑，保持身体健康。

饮料类：翠绿荷叶饮。夏季吃西瓜能解渴解暑，其实西瓜皮解暑效果更好。翠绿荷叶饮就是用西瓜皮，把红色部分去掉，留下白色和绿色的部分，切片;然后加一些绿豆、荷叶;再加少许生姜片，煮水，去渣，即成。夏日将它当饮料喝，既消暑又祛湿，同时还有退烧的作用。　　汤类：绿豆汤、冬瓜汤。　　绿豆汤：中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，所以在夏季，大家要记得常常煲绿豆汤喝。　　冬瓜汤：冬瓜也是消暑、止渴、利尿、祛湿之上品，其主要消暑作用在于皮。因此，煲汤的时候连皮一起煮，效果更佳。还可以用冬瓜加赤小豆、扁豆适量，加上猪骨煲汤。医学证实：药食同用的赤小豆和扁豆均有祛湿的功效。　　药物类：藿香正气液。夏季如果出现暑热头晕，或食欲不振、肠胃不适等消化系统的症状时，一定要选择药物及时调节和治疗，以免发展成更为严重的疾病。