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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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孩子眼睛发育需要多种营养物质的支持,如富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素和锌的食物等。 1.富含维生素 A 的食物:胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分,缺乏维生素 A 可能导致夜盲症。 2.富含维生素 C 的食物:橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用,能减少自由基对眼睛的伤害。 3.富含维生素 E 的食物:杏仁、黑芝麻、菠菜等。维生素 E 能保护眼睛细胞免受氧化损伤。 4.富含叶黄素的食物:玉米、菠菜、蛋黄等。叶黄素可以吸收蓝光,保护视网膜。 5.富含锌的食物:瘦肉、鱼类、贝类等。锌参与视网膜维生素 A 的代谢,缺乏锌可能影响视力。 家长应注意孩子饮食的均衡,让孩子多摄入这些对眼睛发育有益的食物,同时也要注意用眼卫生,定期进行眼部检查。
2024-10-17 18:15
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梁东辉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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鱼含有DHA等有益于视觉发育的营养素,但是对于宝宝来说,只注重吃鱼是不够的,给宝宝的营养素一定要全面,不能只关注个别营养素。宝宝容易挑食和偏食,容易造成营养摄入不足或不均衡,要特别注意宝宝的饮食均衡,给宝宝补充充足的有助眼睛健康的营养,切莫忽略宝宝对蔬菜摄入的需要。宝宝最好每天食用5份蔬菜,因为在深绿色和红黄色蔬菜(如菠菜、甘蓝和胡萝卜)中含有丰富维生素A、叶黄素,它们都在幼儿的眼睛发育过程中扮演重要角色。尤其是叶黄素,它作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂,有助保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害,还能消灭光线引起的有害自由基,为宝宝幼嫩的眼睛起到屏障作用
2024-10-18 03:25
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