养血可以通过饮食调理来实现，常见的方法有食用红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆、菠菜等。 1.红枣：红枣富含维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用。 2.猪肝：猪肝含有丰富的铁、维生素 A 等，能补肝明目、养血。 3.黑芝麻：黑芝麻富含铁和维生素 E，有助于补血、润肠。 4.桂圆：桂圆有益气补血、安神定志的功效。 5.菠菜：菠菜富含铁和叶酸，对养血有一定帮助。 通过合理食用这些食物，可以在一定程度上改善气血不足的状况。但需注意，食疗只是辅助手段，如果存在严重的贫血等问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

与其花很多钱买化妆品遮住萎黄，不如多采用中医药调理血气，美颜养肤。脸色无华灰暗，斑点丛生，往往缘于五脏功能失调，再贵的化妆品也难掩其憔悴。因此，要想养颜美容，应学会调养气血，增强脏腑的生理功能。其实，一些简单食疗方法就有助养血补血，经常食用能让你容光焕发——　　大枣玫瑰花茶。　　将大枣4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡5分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。　　功效：大枣又名红枣、干枣。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着;西洋参补气养阴，清热生津。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润。　　大枣茯苓粥。　　大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。　　功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾，宁心安神。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。