保持良好的作息，要注意睡眠时长、睡眠规律、饮食时间、运动安排和避免熬夜等。 1. 睡眠时长：成年人每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间，过少或过多都可能影响健康。 2. 睡眠规律：尽量每天在相同的时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 3. 饮食时间：定时进餐，早餐不可忽略，午餐要丰富，晚餐适量且不宜太晚，避免睡前 2 小时内进食。 4. 运动安排：选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，每天运动 30 分钟左右，但避免在睡前 2 小时内剧烈运动。 5. 避免熬夜：熬夜会打乱生物钟，影响身体的修复和代谢，长期熬夜还可能导致免疫力下降、内分泌失调等问题。 6. 减少睡前刺激：睡前 1 小时应减少使用电子设备，避免看刺激性的影视内容，让大脑处于放松状态。 总之，养成良好的作息习惯对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。要时刻关注自己的作息情况，如有不适，及时调整。

小儿6岁开始乳牙脱落，更换恒牙，故应及时补钙，多晒太阳，少吃糖果，养成早晚刷牙的生活习惯，以保证牙齿的健康。学龄前儿童还应该注意保证足够的睡眠时间，如果睡眠不足，常出现食欲不振、烦躁、易怒、形体消瘦等情况。一般主张每日睡眠时间为-2小时。